"INFLUÊNCIA DA PRATICA DE TREINAMENTO HIBRIDO NO GANHO DE FORÇA DE MEMBROS INFERIORES EM IDOSAS"

Abstract

O envelhecimento é um processo inalterável que pode levar à perda de massa muscular e, consequentemente, à diminuição da qualidade de vida e da capacidade funcional em idosos. A perda de força progressiva nos membros inferiores frequentemente leva à dependência e à sensação de inutilidade. Atividades físicas regulares, como a musculação, têm o potencial de reverter esse quadro, melhorando a força muscular e a qualidade de vida dos idosos. Objetivo: Este estudo teve como objetivo analisar o impacto da prática regular de atividade física no ganho de força nos membros inferiores de idosas. Metodologia: Participaram do estudo 20 idosas, com idades entre 60 e 89 anos, matriculadas em uma academia na cidade de Maringá. Coletamos dados por meio de testes de força de membros inferiores de sentar e levantar antes e após um período de pelo menos 6 meses de treinamento. Resultados: Os resultados revelaram um aumento significativo nas médias de repetições executadas pelas idosas no teste de força de membros inferiores após o treinamento. A média de repetições no pré-teste foi de 12,6, enquanto no pós-teste foi de 14,9. Essa diferença foi estatisticamente significativa (p<0,05). Conclusão: Ao avaliar o resultado obtido, podese dizer que, dentro de 6 meses praticando exercício físico regularmente, as idosas avaliadas obtiveram um aumento na média total de repetições, o que indica que o treinamento pode auxiliar na realização de atividades básicas diárias, melhorando sua aptidão física e ganho de massa muscular.