"MUSCULAÇÃO NA TERCEIRA IDADE: BENEFÍCIOS, PRECAUÇÕES E IMPACTOS NA SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA"

Abstract

O envelhecimento humano traz consigo alguns malefícios como a perda de massa muscular e densidade óssea, além de algumas doenças como a diabetes, hipertensão arterial, obesidade, entre outras. A prática de atividade física, em especial a musculação, tem se mostrado uma grande aliada na melhora da qualidade de vida do idoso. Desta forma, o presente trabalho teve como objetivo principal revisar na literatura a respeito dos impactos positivos da musculação para a saúde da pessoa idosa. A metodologia empregada foi do tipo Revisão Bibliográfica, de cunho qualitativo, com trabalhos pesquisados em plataformas como Google Acadêmico, Scielo e Plataforma CAPES, que abrangeram o período de 2010 a 2020. Os resultados indicaram que o processo de envelhecimento é uma realidade inevitável que traz consigo diversos desafios para a saúde, incluindo a diminuição das capacidades físicas, declínio das habilidades funcionais, perda de massa óssea e muscular. No entanto, esses efeitos podem ser reduzidos ou até mesmo eliminados por meio da prática regular de atividades físicas, com destaque para a musculação, que se revela como uma poderosa ferramenta no combate à sarcopenia. Com isso, conclui-se que a prática da musculação, como um meio eficaz para mitigar os efeitos do envelhecimento, deveria ser mais amplamente divulgada, visando alcançar o maior número possível de idosos e promovendo melhorias na saúde durante a terceira idade. Assim, a condução de estudos adicionais poderia conscientizar a sociedade em geral, capacitando as pessoas a aproveitarem ao máximo a fase idosa.