Abstract:
Atualmente o treinamento resistido tem se tornado um exercicio mais indicado para se ter uma velhice saudavel, porem nem todas as pessoas praticam, pricipalmente nos paises menos desenvolvidos. A pratica de atividade fisica é indicado para todas as idades principalmente na terceira idade pois contribui para saude fisica, mental e social. Este trabalho teve como objetivo descrever o processo de envelhecimento e compreender a importância da pratica de exercícios resistidos para indivíduos idosos. A metodologia foi do tipo Revisão Bibliográfica, de cunho qualitativo, com trabalhos pesquisados em plataformas eletrônicas e livros impressos como Scielo e Google Acadêmico, no período de 1985 a 2020. Os resultados indicaram que o treinamento resistido diminui o risco de idosos sarpenicos que são indivíduos que tem os músculos fracos, contribuindo no tratamento e prevenção de doenças crônicas como diabetes, hipertensão e problemas cardíacos, maior independência e autoconfiança, melhora na realização das tarefas diárias, diminuindo o risco de morte. Com isso conclui-se que o exercício realizado de forma individual e com orientação de um profissional traz resultados satisfatórios na vida do idoso consequentemente melhorando sua qualidade de vida.
