"BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO PARA SAÚDE FÍSICA E MENTAL"

Abstract

A vida tem várias etapas e a modernidade vem modificando muito os processos naturais do nosso corpo, este trabalho busca analisar se as práticas físicas em especial a musculação (treinamento resistido) auxilia na manutenção da saúde dos individuos em todas as fases da vida. Este trabalho teve como objetivo identificar na literatura os benefícios da musculação para crianças, adolescentes, jovens, adultos e idosos. A metodologia foi do tipo Revisão Bibiliografica, de cunho qualitativo, com trabalhos pesquisados em plataformas como Google Acadêmico e Scielo, no período de 2005 A 2023. Os resultados indicaram que os exercícios físicos, incluindo a musculação que foi maior objeto do estudo, é sim benéfica em todos os aspectos para todas as fases da vida, melhorando a qualidade de vida principalmente nos casos de práticas integradas a rotina sem interrupção, com isso preservando as funcionalidades do nosso corpo. Com isso, conclui-se que a musculção está entre as melhores opções de exercícios físicos para melhorar a qualidade de vida e inclusive melhorar o desempenho em outros esportes.